Entraînements, Running

Les indispensables du sac de trail

Adeptes du running les cheveux au vent, passez votre chemin. Le trail demande un minimum de matériel à avoir avec soi pour se préserver des imprévus, plus courant en montagne qu’en ville. Autant en ville, je suis pour le minimum CB-téléphone-clé, autant en montagne, quelques indispensables sont à glisser dans le sac de trail. Sans parler du matériel obligatoire demandé par les organisateurs de trail !

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Entraînements, Lifestyle Green, Running

Se renforcer grâce au yoga

Faire du renforcement musculaire est plus que conseillé lorsqu’on pratique la course à pied. Renforcement des membres inférieurs, du tronc  et des muscles profonds, on peut y gagner en dynamisme et diminuer le risque de blessures, à raison de quelques dizaines de minutes par semaine. Seulement, voilà. Le renforcement musculaire, avec fentes, crunchs  et burpees, ça ne met pas en joie tout le monde. Et moi particulièrement !

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New Balance Hierro V3
Entraînements, Running

Test des New Balance Hierro V3

Il y a quelques temps, j’ai eu la chance d’être invitée à un évènement presse New Balance, pour la sortie de leur nouvelle chaussure trail : la Hierro V3. N’étant pas vraiment toujours à l’affût de la nouveauté, je ne savais pas vraiment à quoi m’attendre. Je fus donc surprise par le look massif et coloré de cette basket aux jolies promesses.

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Trail running
Entraînements, Running

Du renfo pour la course à pied et trail

Souvent délaissé par les coureurs, moi la première, le renforcement musculaire a une place prépondérante dans l’entraînement en course à pied et trail. Meilleure posture, puissance musculaire, économie dans la foulée et préparation des muscles et tendons aux chocs répétés, on a tout à y gagner ! Mais voilà, le runner n’est pas forcément un fitboy ou une fitgirl … et ça tombe bien parce qu’ici ce ne sont pas les tablettes de chocolat que l’on cherche, mais bel et bien la force du muscle, et ce n’est pas si difficile à mettre en place. Démonstration …

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Entraînements, Lifestyle Green, Running

MyQee : des vrais cours de yoga en ligne

Il y a quelques temps, le studio Qee à Paris m’a proposé de tester sa plateforme de cours en ligne. Avec des centaines de vidéos pour tous les goûts (yoga Hatha, Vinyasa, Qi Gong, Pilates …), la librairie permet de suivre des cours de yoga en ligne grâce aux vidéos des profs certifiés du studio. Pour les habitués, ou ceux qui ont envie de commencer la pratique chez eux, celles-ci s’adressent à tous les niveaux. Petite mise en pratique …

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Entraînements, Running

Progresser en trail grâce au fractionné

En axant mon entraînement sur le trail, plutôt que sur route, je me suis posée la question des sessions spécifiques pour progresser, type travail intermittent. S’ils sont légions en course à pied sur route, on en entend peut parler en trail. Peut-être parce que la plupart des coureurs prennent le départ de ces courses natures pour le simple plaisir avec simple objectif de finir. Le terrain serait-il déjà assez exigeant ? Doit-on fractionné pour progresser en trail ?

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Entraînements, Lifestyle Green, Running

4 solutions naturelles pour soigner une tendinite

De nombreux sportifs passent malheureusement par la phase tendinite. Et pour cause, la tendinite est souvent causée par un une répétition trop fréquente du même mouvement. Les tendons, qui relient les muscles aux os sont sur-sollicités et s’inflamment. Chez le sportif, et notamment le coureur, il s’agit souvent des genoux, du périoste, ou des fessiers. Bien que le premier réflexe soit d’aller voir un médecin, il existe de nombreuses solutions naturelles pour suppléer les soins prescrits.

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Entraînements croisés
Entraînements, Running

Le cross training : bénéfique pour le runner ?

L’entraînement croisé ou cross training consiste à ajouter dans son programme des séances d’un autre sport que celui de prédilection, en remplacement ou pour une récupération active. Plébiscité par les grands comme Bernard Faure ou Gilles Guichard, remplacer sa séance de course à pied par du vélo ou de la natation est devenu de plus en plus courant. Moins de contraintes, un travail plus diversifié, il y a de nombreux avantages à intégrer d’autres sports dans son programme d’entraînement.

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Courir en groupe
Entraînements, Running

5 raisons de courir à plusieurs

Que l’on soit un coureur débutant ou confirmé, courir en groupe peut être une bonne solution pour vous (re)motiver, mais pas seulement. Il existe une multitude de raisons qui peut encourager à se trouver des acolytes de courses … le running n’est pas forcément un sport aussi solitaire qu’on voudrait le croire. Et même si l’on fait parti de ces irréductibles coureurs solitaires (comme moi), courir en groupe au moins une fois par semaine est un plaisir tout à fait différent.

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Entraînements, Running

Test des Saucony Peregrine 7

Voilà maintenant quelques mois que je me suis mise officiellement au trail, notamment avec ma participation au trail du Soleil Levens en décembre 2017. J’ai plutôt été mauvaise élève à mes débuts, en achetant une paire de running trail juste parce que c’était les moins chères à ma taille. Je n’avais fait attention à aucunes caractéristiques spécifiques, alors qu’une bonne paire peut tout changer !

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